Сәламәт туклану нәрсә ул?
Сәламәт туклану - ул үсешне тәэмин итә торган туклану.
оптималь үсеш, тулы кыйммәтле тормыш эшчәнлеге, сәламәтлекне ныгытуга һәм йогышлы булмаган авыруларны (НИЗ) профилактикалауга ярдәм итә, диабетны, йөрәк авыруларын, инсульт һәм яман шешне дә кертеп.
Сәламәт туклану бөтен гомер буена - хәзерге һәм киләчәк буыннарның сәламәтлеген саклау һәм ныгытуның мөһим элементы, шулай ук актив озак яшәүгә ирешүнең шарты.
ҖИР ПИТАНИЯСЕ ПРИНЦИПЛАРЫ
а
энергия (калория) куллану аның чыгымнары белән тигезләшергә тиеш;
бәрәңгедән тыш, тамыразыктагы крахмалланган 400 гр (ким дигәндә) җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне көн саен куллану;
майлар куллану гомуми кулланыла торган энергиянең 30%ыннан артмаска тиеш (3 аш кашыгы үсемлек мае, ягъни 2 авокадо, ягъни 100 гр арахис, яисә 100-140 гр соя борчаклары);
бай майлар (каты майлар) 10 %тан кимрәк тәшкил итәргә тиеш, трансжирлар (сәнәгать эшкәртүенә дучар булган үсемлек майлары, һәм майонез составына традицион керүче маргар)