ОНЛАЙН ҮЗГӘРЕРГӘ ВАКЫТ ҖИТТЕ!
Һәр елны язын һәм көзен «SOTKA: 100 көнлек воркаут» бушлай укыту-тренировка программасын эшләтеп җибәрү башлана. Соңгы берничә елда бу программада дөньяның 72 илендә 1418 шәһәрдән 0,5 миллионнан артык кеше катнашты. Әмма массакүләм стартлар башка булмаячак. Һәр катнашучының "соткасы" индивидуаль, кушымта алынган вакыттан яки программаның интернет-сайтында язылган вакыттан теләсә кайсы вакытта башлана.
Яңа коронавирус инфекциясе (COVID-19) белән бәйле рәвештә гражданнарның үз-үзләрен изоляцияләү, урам тренировка мәйданчыкларын ябу каралган. РФ сәламәтлек саклау министрлыгы профилактика чараларының берсе сыйфатында сәламәт яшәү рәвеше алып барырга һәм физик культура белән шөгыльләнергә киңәш итә. Сәламәт яшәү рәвеше организмның инфекциягә каршы торучанлыгын арттыра. Аксымга, витаминнарга һәм минераль матдәләргә бай азык продуктларын куллану, физик активлыкны да кертеп, сәламәт яшәү режимын да үтәргә кирәк. Физик культура белән көн саен шөгыльләнү организмның физик һәм психологик тигезлеген сакларга мөмкинлек бирә. Гражданнарның сәламәтлеген ныгыту, иммунитетны күтәрү инструментларының берсе - SOTKA.
SOTKA: 100 көнлек воркаут - ул үз күнегүләрен башлаганнар яки озак тәнәфестән яки җәрәхәтләнүдән соң дәресләргә кайтучылар өчен программа. Программаның төп максаты - теләсә нинди әзерлек дәрәҗәсендәге кешеләрне укыту һәм күнегүләр. Без биология, химия һәм физика буенча мәктәп дәреслекләреннән башлап чит ил фәнни журналларында иң яңа язмалар белән тәмамлап, 1000 дән артык чыганактан мәгълүмат җыйдык. 100 көнлек белем бирү курсын эшләдек, структуралаштырдык һәм тәкъдим иттек. Сезгә бу белемнәрне кулланырга гына кирәк.
Кайберәүләр без конвейер уйлап таптык дип саный, чөнки ахырга кадәр барып җиткән һәркемнең нәтиҗәсе бертөрле - матур гәүдә, көч күрсәткечләре үсеше һәм тирә-юньдәгеләрдән комплиментлар өеме! Егетләр кызларда ясалма булмаган кызыксыну уята башлыйлар. Кызлар кызыклы егетләрдән ихлас игътибар билгеләре ала башлыйлар. Безнең катнашучылар әйләнә-тирәдә иң яхшыны гына күрә башлыйлар. Үзләренең яшәү һәм фикерләү рәвешләрен үзгәртәләр.
Һәм бу эшли. Бу гади тренировкага караганда күбрәк. Бу тормыш стиле, фикерләү ысулы, чын философия. Шуңа күрә елдан-ел арта катнашучылар бара. Һәр яңа уңыш дистәләгән яңа катнашучыларны мотивлаштыра.
Программа төгәл 100 көнгә исәпләнгән, алар дәвамында сез көн саен зур булмаган файдалы мәгълүмат блогы (текст һәм видео) алачаксыз һәм база күнегүләре комплексларын үтәячәксез. Программаның үзенчәлеге – җенесенә, яшенә, физик әзерлек дәрәҗәсенә карамастан, теләсә кайсы кеше шөгыльләнә ала.
2019 елда программаны оештыручылар безнең SOTKA белем бирү программасының инглиз телле версиясен эшләтеп җибәрделәр. Шулай итеп, хәзер Россия AppStore ыннан тыш ул тагын 30 башка ил кибетләрендә дә эшли башлады (АКШ, Канада, Бөекбритания, Австралия, Германия, Франция, Италия һәм Испанияне дә кертеп). АКШ, Кытай һәм Австралиядән катнашучылар бар инде.
Программаның рәсми сайты - http://workout.su/100IN