Роспотребнадзор: май бәйрәмнәрендә сәламәтлеккә зыян китермичә ничек ял итәргә киңәш турында
Май бәйрәмнәре башлану белән шәһәр читендәге пикниклар, сулыклар буенда дача сәфәрләре һәм ял итү сезоны башлана. Бу вакытны сәламәтлек өчен файда белән үткәрү өчен Роспотребнадзор гади, ләкин мөһим кагыйдәләрне сакларга киңәш итә.Шәһәр читендә яки дачада ял
Яңа коронавирур инфекциясе таралу куркынычын саклап калу шартларында шәһәр читендә ял итү яки дачада яхшы карар кабул ителә, чөнки ачык һавада гаилә даирәсендә йөрү һәм аралашу йоктыру куркынычын тудырмый.
Шуны да онытырга ярамый, бүлмәләрдән тыш кешеләрнең күп туплануы кирәксез һәм потенциаль куркыныч булып тора, ә күп тапкырлар кунакларны күрү инфицияләү куркынычын шактый арттыру белән бәйле. Шуңа бәйле рәвештә элемтәләрне чикләү турында уйларга кирәк. Әгәр дә сез кунакларны чакырырга уйласагыз, битлек кияргә онытмагыз. Моннан тыш, барлык иҗтимагый урыннарда битлек киеп йөрү мөһим, бигрәк тә социаль дистанцияне саклау авыр булган урыннарда, кибетләрдә һәм җәмәгать транспортында.
Шәхси яклау чараларын куллану аркасында җылылык һөҗүменнән куркырга кирәкми. Җылылык алмашынуны сизелерлек дәрәҗәдә боза алмый. Көчле эсседә нормаль җылылык алмашуны тәэмин итү өчен тәннең башка участокларын ачык килеш калдырырга, ә башны кояштан җиңел баш киеме белән сакларга кирәк.
Эссе көнне битлекләрне ешрак алыштырырга кирәк, чөнки алар тизрәк дымга әйләнә, эшләнмәнең саклык катлавы сафтан чыга һәм нәтиҗәлелек кими. Моннан тыш, җәй көне кара төстәге индивидуаль яклау чараларын кулланудан баш тарту яхшырак.
Туклану
Елның җылы вакытында күп кенә продуктлар тизрәк бозыла һәм авыру микроблары өчен туклыклы тирәлеккә әверелә.
Ит һәм башка продуктларны бары тик стационар сәүдә предприятиеләрендә генә сатып алыгыз. Азык-төлек продуктларын стихияле сәүдә нокталарында сатып алу аларның иминлеген гарантияләми.
Ашамлыклар әзерләгәндә, микробларның әзер ризыкка эләгүен булдырмас өчен, төрле кухня пычакларын һәм эшкәртү такталарын, итне, тавыкларны, балыкларны, башка чи продуктларны һәм әзер ризыкны кулланырга кирәк.
Пикникка җыенганда, сөт ризыкларыннан, чүмәләләрдән, чи марин продуктларыннан, йомыркалардан һәм крем белән кондитер әйберләреннән файдаланыгыз.
Барлык тиз бозыла торган продуктларны махсус суыткыч-сумкада ташырга һәм сакларга кирәк.
Хәтерлисезме, бөҗәкләр патоген микроорганизмнарны таратучылар булып тора, шуңа күрә пикник өчен барлык продуктлар азык-төлек пленкасына төрелергә яки тыгыз капкачлы пластик контейнерларга ябылырга тиеш.
Ризык әзерләгәндә һәм кабул иткәндә кулларыгызны юарга онытмагыз. Яшелчә һәм җиләк-җимеш, шулай ук пикник вакытында савыт-сабаны бутилирланган яки кайнаган су белән генә юарга кирәк.
Сак булыгыз, талпаннар!
Хәтерлисезме, талпаннар сезоны Россия Федерациясендә апрельдән октябрьгә кадәр дәвам итә. Стереотипларга карамастан, талпаннар урманда гына түгел, шәһәр паркларында һәм скверларда да - үлән булган бөтен җирдә дә яши.
Җитди нәтиҗәләрне булдырмас өчен талпаннардан саклануның гади кагыйдәләрен үтәргә кирәк:
- Тәнне мөмкин кадәр каплап торган киемнәр һәм баш киеме киегез.
- Махсус репеллентлар кулланыгыз
- Урманда яки паркта йөргәндә үзегезне һәм гаиләнең башка әгъзаларын һәр 15-20 минут саен карагыз.
Әгәр дә сез үзеңә талпан тапсагыз, аны пөхтә итеп алып ташларга кирәк. Бөтенлекне саклап калу мөһим - талпаннарны сытмаска, бөлдермәскә һ. б. Чөнки аның тукымаларындагы патогеннарга җәрәхәт-тешләү аша кеше канына үтеп керү җиңелрәк булачак. Сез талпанны чыгаргач, аны тикшеренүгә лабораториягә илтегез. Инфекция кузгатучыга бәйле рәвештә, ябышкак тешләгәннән соң инкубация чоры бер атнадан дүрт атнага кадәр җитәргә мөмкин. Хәтерегездә тотыгыз, бернинди клиник күренешләр кешегә авыру үсешен шикләнергә мөмкинлек бирмәячәк. Нәкъ менә шуңа күрә талпанны бетергәннән соң тиз арада аның булуын яки ачылмауларын тикшерергә һәм экстрен профилактик дәвалау кирәклеге турында карар кабул итәргә кирәк.
Пляжда тулысынча ял итү өчен, аның ни дәрәҗәдә барлык кирәкле һәм төзек булуына игътибар итегез. Пляжда кием алыштыру өчен кабинкалар да, чүп-чар җыючылар да, җәмәгать бәдрәфләре дә булу мөһим, шулай ук коткару һәм медицина пунктлары оештырыла.
Моннан тыш, пляжга барыр алдыннан Роспотребнадзорның территориаль идарәсе сайтында су коену өчен яраклы булырмы, яр буенда ял итәргә планлаштырасызмы икәнен ачыкларга кирәк.
Корбанга салына торган инфекцияне профилактикалау максатларында пляжда ял итүчеләрдән куркынычсыз араны сакларга һәм кешеләрнең массакүләм җыелмаларын булдырмаска тырышырга кирәк.
Пляжда ял итү сәламәтлеккә зыян китермәс өчен, гади кагыйдәләргә таяныгыз:
Эчү режимын саклагыз - тәүлеккә 1,5 литр сыеклык эчәргә кирәк. Бу минераль су, чәй, морс, назлы кислород эчемлекләре булырга мөмкин. Шуны да истә тоту мөһим: суны куллану санын кискен арттырырга бөер һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә кирәк түгел.
- Татлы газлы, энергетик һәм алкогольле эчемлекләр кулланудан баш тартыгыз.
- Майлы ризыктан баш тартыгыз. Көн эссе булганда кешенең энергиягә ихтыяҗы кими, шуңа күрә ит куллануны минимумга калдырырга була.
- Көннең иң җылы вакытында ризык кабул итү мәҗлесләрен чыгарып, аларны иртәнгә һәм кичкә күчерергә кирәк.
- Баш киеме пляжында файдаланыгыз.
- Үзегезне начар хис итсәгез, үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез, хәзер үк табибка мөрәҗәгать итегез.