Фитнес буенча инструктор Наталия ЗАИТОВА: Фитнес - ул, беренче чиратта, сәламәтлекне ныгыту, төрле авыруларны профилактикалау.
Фитнесның нәрсә булуы һәм аның белән ничек шөгыльләнүләре турында фитнес буенча инструктор Наталия ЗАИТОВА сөйли
Кемдер, мәктәптә физкультура дәресләрен искә төшереп, бик шатланмый. Күп кенә нормативлар ул вакытта үтәлми торган булып күренде, һәм спорт белән шөгыльләнү яратылмаслык булып китте. Ләкин бу фикер бик тиз үзгәрә, инде олы кеше кыш көне тимераяк һәм чаңгы, җәй көне йөзү һәм бадминтон, Скандинавия йөреше, фитнес спорт белән шөгыльләнүне таба.
Фитнесның нәрсә булуы һәм аның белән ничек шөгыльләнүләре турында фитнес буенча инструктор Наталия ЗАИТОВА сөйли.
Наталия Алексеевна, бүген «фитнес» сүзе һәркемгә таныш. Ул үзенең сәламәтлеге турында кайгыртучы һәм бик яхшы күренергә теләгән һәркемнең тормышының аерылгысыз өлешенә әйләнде... Бүген бу дәресләргә кем йөри?
- Бу төрле яшьтәге, төрле белгечлекле, төрле темпераментлы һәм кызыксынулы хатын-кызлар. Ләкин алар, авыр хезмәт көненнән соң арыган хәлдә, эш көннәре йөген төшерү, үз проблемалары турында оныту һәм вакытны бары тик «сөйгәнем» дип кенә багышлау өчен дәресләргә киләләр. Спорт залына килгәч, кеше үзен бөтенләй икенче яктан ача, камилләшә, үз-үзенә ышаныч ала башлый.
- Күнегүләр процессы ничек төзелгән?
- Башта разминка, аннары төп өлеш, ә "растяжка" белән шөгыльләнү тәмамлана. Дәресләрнең төп өлешенә фитнес-программаларның төрле төрләре кертелгән: фитнес-йога, калланетика, фитбол (гимнастик итләрдә дәресләр), дала-аэробика, кардионагрузкалар. Дәресләрнең 1 сәгатендә без барлык мускулларны да диярлек эшкәртәбез, күнегүләр башкарганда дөрес сулыш алырга өйрәнәбез. Һәр хатын-кызга индивидуаль якын килү сайлап алына, пульсын йөкләнешкә кадәр һәм аннан соң контрольдә тота.
Фитнес - ул, барыннан да элек, сәламәтлекне ныгыту, төрле авыруларны профилактикалау. Сез шөгыльләнгәндә тартылган гәүдәне сатып кына калмассыз, ә менә дигән кәеф, яшьлегегезне озынайтасыз, үзегез белән гармонияне тоясыз. Фитнес - тән, акыл һәм рухның бердәмлеге бит ул.
Димәк, сезнең өчен фитнес белән шөгыльләнү кызык түгел, ә тормышның бер өлеше?
Әйе, бик дөрес, уен түгел. Минем махсуслаштырылган белемем бар (авт: Удмурт дәүләт университетын тәмамладым), ул миңа дөрес тренировка процессы төзергә ярдәм итә. Хәзер мин фитнес-инструктор, шәхси тренер, балалар өчен гомумфизик әзерлек буенча инструктор. Һәм бу шәп!
Атнага өч көн мин залда эшлим: яңа килүчеләргә ярдәм итәм, кереш һәм шәхси күнегүләр үткәрәм. Калган вакытта үземнең кул астындагылар белән шөгыльләнәм - мине спорт дөньясына озатучы итеп сайлаганнар белән.
Гомумән, күпләр залга үзләрен формага китерү өчен килә, үзләре теләгәнгә түгел, ә якыннарының, дусларының, үтеп баручыларның шелтәләре өчен. Тик бу дөрес түгел.
Иң мөһиме, мондый мәсьәләләрдә кеше нәрсә белән җитәкчелек итәргә тиеш - бу шәхси теләк һәм куелган максат. Ә болай, ябыгырсың, тилмерүче диеталарда утырып, залда хәлдән тайганчы бер ай, якыннары яки узгынчылары, бәлки, сизмәсләр дә. Ә организм сизәчәк, чөнки аның өчен бу стресс. Һәм аннары бу стресс яңадан кушыла, кушыла, һәм инде 2-3 кг түгел, ә 10-15 кг җыйган килеш аласың. Күпләргә остаз кирәк. Һәм үзеңне мәҗбүр итәргә туры килмәс, чөнки тере мисал, нәтиҗәләр үзләре алга таба алып барачак һәм фитнес кызык түгел, ә тормышның бер өлеше итәчәк. Ә минем өчен иң күңелле әйбер - минем "спортчы" һәм һәр дәрес ахырында алкышлар...
Р. S. Хәзер җәй, һәм дәресләр әлегә башланмаган, әмма фитнес төркеменә даими килүчеләрнең берсе әйтә: «Гади физик күнегүләрне үтәү безгә гаять яшь заряд бирә, һәм без үзебезне яхшырак хис итә башлыйбыз. Ә җәй көне, каникулга таралгач, без аралашуны дәвам итәбез, Орешник буйлап йөреп, түземсезлек белән үз тормышыбызны күз алдына китерү кыен булган дәресләр көтәбез". Бу инде актив яшәү рәвешенә тиз күнегәсең дигән сүз.
Наталья МУФТАХУТДИНОВА