Роспотребнадзор буыннар сәламәтлеге өчен файдалы продуктларга хәбәр итә
Опора һәм хәрәкәт - алардан башка тулы кыйммәтле тормыш мөмкин түгел. Кешенең терәк-хәрәкәтләнү системасын скелет сөякләре, мускуллар, шулай ук буыннар җыелмасы тәшкил итә. Терәк-хәрәкәт аппаратының авыруы еш кына салкыннар килү белән кискенләшә, моның сәбәпләре булып дөрес сайланмаган кием һәм суыту, шулай ук буыннар аппаратының сәламәтлеге өчен файдалы элементлар җитмәү тора.
Буыннар авыруларын профилактикалау өчен, һичшиксез, һава торышы буенча киенегез, имгәнүләрдән качу өчен, бозлавыкка тотрыклы аяк киеме киеп йөрегез һәм файдалы продуктлар ашагыз.
Желатин
Күп кенә десертлар, шулай ук атаклы холодчы составына керә торган Желатин - чын мәгънәсендә чиста рәвештә коллаген! Бу аксым тукымаларны тиз яңартуны стимуллаштыра, буыннарның хәрәкәтчәнлеген яхшырта, тиренең эластиклыгын һәм кимерчәген хуплый, аларның тузуын акрынайта.
Майлы балык
Омега-3 су сибелмәгән май кислоталарының төп табигый чыганагы. Балык мае кимерүче һәм тукымаларның эластиклыгын һәм сәламәтлеген саклап калырга ярдәм итә, шулай ук устав эчендәге майның сыйфатын яхшырта, ә кайбер очракларда артрит вакытында авыртуны киметергә ярдәм итә. Омга-3 барыннан да бигрәк форель, скумбрия, сельдь, лосос, сардина, тунец, шулай ук кара һәм кызыл уылдыкта тотыла.
Үсемлек майлары
Әгәр терек булмаган продуктлар турында сөйләсәк, сыенмаган май кислоталарын тоту буенча Омега-3 чемпионы дип җитен маен атарга мөмкин. Ололива мае да файдалы булачак, чөнки аның составында буын авырулары вакытында ялкынсынуны киметергә ярдәм итә.
Сөт продукциясе
Кальяның иң яхшы чыганагы - сөякләр өчен төзелеш материалы, кимерчәк һәм мускуллар. Кислород продукциясенә өстенлек бирегез - ул гади сөткә караганда яхшырак үзләштерелә. Һәм майсыз продуктлар турында онытыгыз: кальцияне үзләштерү өчен аз гына булса да май кирәк.
Йомырка сарысы һәм ак май
Аларда азык-төлек продуктлары өчен сирәк очрый торган D витамины бар. Ул кальцияне юуга комачаулый һәм тукымаларны ныгытуга ярдәм итә.
Цитрусик һәм җиләкләр
Витамин С регенерациягә ярдәм итә һәм буыннарны җимерелүдән саклый. С витамины микъдары буенча чемпион булып шиповник тора: аның җимешләреннән чыккан отвар иммунитетны ныгыта һәм организмның сәламәтлеген саклый. Шулай ук кара карлыган витамины да күп. Ә грейпфрут суы буыннан җыелган тозларны чыгара.
Диңгез кәбестәсе
Селон эчтәлеге буенча бер номер - элемтәләрнең эластиклыгын тәэмин итүче микроэлемент. Селен сөяк һәм бәллүр тукыма формалаштыруда ярдәм итә, ялкынсынуын сала һәм буыннарның хәрәкәт активлыгын арттыруга булыша.
Әгәр дә сез нинди дә булса терәк-хәрәкәт системасы авыруын "эшләп алгансыз икән", рацион өстендә эшләгез, аны дәвалаучы врач белән бергәләп төзәтегез. Үзегезнең организмыгыз турында кайгыртыгыз һәм сәламәт булыгыз!