АП-10 совет, грипп һәм салкын тию белән ничек тизрәк көрәшергә
Җиңел җитешсезлек белән эш итәргә мөмкин
Россиянең атказанган табибы Михаил Каган организмга грипп һәм ОРВИны тизрәк җиңәргә ярдәм итүе турында сөйләде. Бу хакта "Российская газета" яза.
Гади кагыйдәләрне үтәгәндә, барысы да гади насморк һәм җиңелчә аңлашылмаучанлык белән генә котылырга мөмкин, дип саный эксперт. Менә бу ТОП-10 совет:
1. Өстенлек белән ял итегез. Үз планнарыгызны гамәлдән чыгарыгыз, өйдә калыгыз һәм эшкә яки мәктәпкә йөрмәгез. Сез үз организмыгызга торгызылырга ярдәм итүдән тыш, сез шулай ук вирус таралуын булдырмый калырсыз.
2. Грипп симптомнарын игътибарсыз калдырмагыз. Күпчелек очракта, әгәр сездә гадәти салкын булса, сезгә табибка мөрәҗәгать итәргә кирәкми. Ләкин әгәр сездә югары температура, тәндәге авырту һәм арыганлык кебек грипп билгеләре булса, доктор консультациясе кирәк.
3. Сезгә вируска каршы препарат билгеләргә мөмкин - Россиядә нәкъ менә гриппка каршы нәтиҗәле берничә дару теркәлгән. Әгәр дә сез мондый даруны авыруның беренче 48 сәгатендә (симптомнар барлыкка килгәннән соң) куллансагыз, сез үз халәтегезне җиңеләйтә һәм сәламәтләнү вакытын кыскарта алачаксыз.
4. Күбрәк йоклыйсыз. Йокы җитмәү иммун системасын көчсезләндерә, һәм сезгә инфекция белән көрәшү кыенлаша. Шуңа күрә иртәрәк йокларга ятыгыз да көндез йоклап алыгыз.
5. Сулышны җиңеләйтү өчен төнге ботканы аз гына күләмдә бал белән юыгыз һәм һава дымын кабызыгыз.
6. Сез врачтан сезгә антибиотик бирүне сорыйсызмы? Антибиотикларны бактерияләр генә үтерә, ә ОРЗ һәм гриппны вируслар китереп чыгара. Антибиотиклар бу вәзгыятьтә файда китермәячәк һәм диарея һәм аллергия реакцияләре кебек өстәмә эффектлар куркынычын арттыра ала.
7. Тамагы авыртканда, сыеклыкны йоту алай ук җиңел түгел. Әмма респиратор инфекцияләре һәм грипп вакытында күп эчәргә кирәк. Сез эчәр режимын саклаганда, сез куе лайла ясыйсыз һәм күңелсез симптомнарны киметәсез. Күп су эчүегезгә ышаныгыз.
8. Сездә әлләни аппетит булмаска да мөмкин, ләкин берәр нәрсә ашарга кирәк. Калорияләр һәм туклыклы матдәләр ОРЗ һәм грипп вирусларына һөҗүм итүче иммун күзәнәкләрен тукландырачак. Тавык шулпасы тәлинкәсен ашап карагыз. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу классика чыннан да күп кенә симптомнарны җиңеләйтергә мөмкин.
9. Тарту үпкәләрне зарарлый һәм тамакны ярсыта. Бу салкын тию симптомнарын начарайтырга мөмкин. Шулай булгач, сигарет һәм электрон сигареттан баш тартыгыз һәм пассив тәмәке тартудан качыгыз.
10. Вакытлыча тормыштан төшеп калганга, эшне туктатканга, йорт бурычларын үтәмәгәнгә борчыласызмы? Аңлау мөһим - авыру вакытында ял итәргә вакыт. Сезнең тәнегез стресста булганда эшләп чыгара торган гормон иммун системасына тискәре йогынты ясый. Күңелегезне йомшартуга һәм торгызуга игътибарны юнәлтү өчен, тырышыгыз, һәм, мөгаен, сез тизрәк аякка басарсыз.