Җәйге каникулдан соң укучының көн режимын ничек җайга салырга Яңа уку елы килеп җитә, һәм уку процессын дөрес оештыру өчен җәйге каникуллардан соң укучы баланың көн режимын җайга салу бик мөһим

Роспотребнадзор балаларны мәктәпкә алдан ук әзерләргә кирәклеген искә төшерә, чөнки уңышлы уку укучы тормышының күп факторларына бәйле. 

Көн режимы. Көннең дөрес оештырылган режимы баланың ачуын чыгармаска, ачуын булдырмаска һәм аның эшкә сәләтлелеген мәктәптә дә, өйдә дә көн дәвамында саклап калырга мөмкинлек бирәчәк.

Йокы. Озын җәйге каникулдан соң балаларны бер үк вакытта ятып торырга өйрәтү мөһим. Йокыга 2-3 сәгать кала төрле эмоциональ йөкләнешне чикләргә. Беренче сыйныф укучыларына 2 сәгатькә кадәр дәвам иткән көндезге йокы оештырырга киңәш ителә. Йокы булмаганда, балаларда үзенчәлекле гормоннар канга керү бозылырга мөмкин, бу аларның үсүенә һәм үсешенә тискәре йогынты ясый.

Гигиеник, сәламәтләндерү процедуралары. Укучы көне иртәнге гимнастика һәм су процедураларыннан башланырга тиеш. Иртәнге гимнастика, 10-15 минут дәвамлылыгы белән, йокымсырап тора һәм организмны көн буена дәрт һәм энергия белән «кора». 

Туклану. Баланы ашарга өйрәтергә кирәк. Иртәнге аш - ул сәламәтлек һәм яхшы кәеф нигезе. Абруйлы халәтләрне профилактикалау максатларында балалар һәм яшүсмерләрнең көндәлек рационына яңа өлгергән яшелчәләр, яшеллекләр, җиләк-җимешләрне күбрәк кертергә тәкъдим ителә. 

Досуг. Баланың заманча техник чараларга биргән вакытын чикләү, минимальләштерү бик мөһим. Гигиена кагыйдәләрен үтәргә киңәш ителә: телевизор карарга яки компьютерда уйнарга атнага 4-5 тапкыр (экранда өзлексез тору вакыты - 30-60 минуттан да артык түгел). Ял итү һәм саф һавада йөрү файдасы турында онытырга ярамый.

Балаларыгызның сәламәтлеген саклагыз, аларны белем алуга, мәктәпкә йөрү теләгенә һәм уңышларга ирешүгә этәрегез!

Мәгълүмат Телеграф-канал ( https://t.me/rpn_rt ) һәм ВК бергәлекләре белән алынган: ( https://vk.com/rpn_rt ) Татарстан Республикасы буенча Роспотребнадзор идарәсе.