Как наладить режим дня школьника после летних каникул Наступает новый учебный год, и для правильной организации учебного процесса очень важно наладить режим дня ребенка- школьника после летних каникул
Роспотребнадзор напоминает, что детей нужно готовить к школе заранее, так как успешная учеба зависит от многих факторов жизни школьника.
Режим дня. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение всего дня, как в школе, так и дома.
Сон. После длительных летних каникул важно приучить детей ложиться и вставать всегда в одно и то же время. За 2-3 часа до сна ограничивать различного рода эмоциональные нагрузки. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.
Гигиенические, оздоровительные процедуры. День школьника должен начинаться с утренней гимнастики и водных процедур. Утренняя гимнастика, продолжительностью в 10-15 минут, снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью и энергией на весь день.
Питание. Ребенка обязательно нужно приучать завтракать. Завтрак – это залог здоровья и хорошего настроения. В целях профилактики авитаминозных состояний рекомендуется включать в ежедневный рацион детей и подростков больше свежих овощей, зелени, фруктов.
Досуг. Очень важно ограничивать, минимизировать время, которое ребенок уделяет современным техническим средствам. Рекомендуется соблюдать гигиенические правила: смотреть телевизор или играть на компьютере не чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного нахождения у экрана - не более 30-60 минут). Не следует забывать о пользе отдыха и прогулки на свежем воздухе.
Берегите здоровье своих детей, мотивируйте их к получению знаний, к желанию посещать школу и к достижению успехов!
Информация взята с Телеграм-канал ( https://t.me/rpn_rt ) и сообщества ВК: ( https://vk.com/rpn_rt )Управление Роспотребнадзора по Республике Татарстан.
