Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атнасы

Йөрәк-кан тамырлары авырулары (хәзинә. ССЗ) - йөрәк һәм кан тамырлары авыруларының зур төркеме, аңа керә:

гипертония (югары кан басымы), 

йөрәк авыруы (миокард инфаркты),

ми кан әйләнеше бозылу (инсульт), 

йөрәк җитешсезлеге,

тумыштан йөрәк кимчелекләре,

йөрәкнең ревматик авырулары. 

ССЗ куркынычының төп факторлары булып тора: 

дөрес ашамау,

физик активлыкның түбән дәрәҗәсе,

тәмәке тарту

алкоголь куллану.

Бу факторлар кан басымын арттыруга, кандагы глюкоза һәм липидлар дәрәҗәсен арттыруга, шулай ук гәүдәнең һәм симерүнең артык массасы барлыкка килүгә ярдәм итә. 

ССЗ профилактикасы чаралары: 

тәмәке һәм исерткеч эчемлекләрдән баш тарту,

рационда терлекләр санын киметү,

ПНЖК булган продуктларны (Нигезсез май кислоталары) арттыру. 

Бигрәк тә ПНЖК арасында чыганагы диңгез балыклары мае булган омега-3 май кислотасын һәм аларның май алмашуын нормальләштерү сәләтен аерып күрсәтергә кирәк. Рационда җиләк-җимеш һәм яшелчәләр санын арттыру азык җепселләре керүне тәэмин итә. Ризыкны аударырга кирәкми. Гиператив авыруны профилактикалау өчен тәүлегенә 5 г аш тозын ашарга киңәш ителә.

Мәгълүмат Телеграф-канал ( https://t.me/rpn_rt ) һәм ВК бергәлекләре белән алынган: ( https://vk.com/rpn_rt ) Татарстан Республикасы буенча Роспотребнадзор идарәсе.