Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (сокр. ССЗ) — большая группа болезней сердца и сосудов, в которую входят: 

гипертония (повышенное кровяное давление), 

ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда), 

нарушения мозгового кровообращения (инсульт), 

сердечная недостаточность, 

врождённые пороки сердца, 

ревматические болезни сердца. 

Основными факторами риска ССЗ являются: 

неправильное питание, 

низкий уровень физической активности, 

курение, 

употребление алкоголя. 

Эти факторы способствуют повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и ожирения. 

Меры профилактики ССЗ: 

отказ от табака и алкоголя, 

снижение количества животных жиров в рационе, 

увеличение продуктов содержащих ПНЖК (Полиненасыщенные жирные кислоты). 

Особенно среди ПНЖК стоит выделить омега-3 жирные кислоты, источником которых является жир морских рыб, и их способность нормализовывать жировой обмен. Увеличение в рационе количества фруктов и овощей обеспечивает поступление пищевых волокон. Не стоит досаливать еду. Для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки.

Информация взята с Телеграм-канал ( https://t.me/rpn_rt ) и сообщества ВК: ( https://vk.com/rpn_rt )Управление Роспотребнадзора по Республике Татарстан.